fakultas kedokteran swasta sumatra utara

Tanpa kita sadari bahwa sehari-hari kita telah melakukan aktifitas fisik setiap hari nya,mulai melakukan aktivitas fisik yang ringan sampai yang berat.Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik,mental dan mempertahan kan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugarcontoh kegiatan aktivitas fisik yang setiap hari kita lakukan sehari-hari,seperti: berjalan kaki,berkebun,kerja di taman,mencuci pakaian,berolah raga,mencuci mobil dan masih banyak lagi aktivitas yang kita lakukan yang membuat kita mengeluarkan energi.

       untuk melakukan aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari,untuk kesehatan jantung,paru-paru serta oran tubuh lain nya.dan alangkah baik nya aktivitas fisik di lakukan sebanyak 5 x dalam seminggu selama 150m menit dan setiap hari nya 30 menit.dengan kita melakukan aktivitas fisik seperti yang telah di tentukan kita bisa merasa banyak manfaat dengan kita melakukan aktivitas fisik,mulai dari;
kesehatan fisik dan rohani kita.


          Manfaat Aktivitas Fisik:
1.Mengontrol berat badan
2.meningkatkan mood
3.dapat meningkatkan energi
4.memberi kebugaran bagi tubuh
5.membuat badan terasa lebih ringan
6.melancarkan sirkulasi pernafasan
7.membuat tidoer lebih nyenyak
8.mencegah penyakit kolesterol dan lain nya

      Berdiam diri saja di kursi kerja itu tidak baik bagi kesehatan,karna bila setiap hari kita tidak melakukan aktivitas fisik makanan yang kita makan akan menumpuk di dalam tubuh dan tidak di olah menjadi energi,dengan kita hanya berdiam diri saja kita akan mudah terkena kolesterol tinggi,penyakit jantung dan masih banyak lagi.Jadi mulai sekarang mari kita melakukan dan merubah kebiasaan buruk kita untuk membuat hidup kita lebih sehat dan lebih baik.

     ROKOK adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (Bervariasi tergantung negara)dengan diameter sekitar 10mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah.rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan di biarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lain nya.
                                  ( Gambar.01.Rokok)
                                                                               Kita tahu bahwa merokok itu sangat Berbahaya bagi
penggunanya,karna di dalam rokok begitu banyak zat-zat yang berbahaya yang dapat merusak tubuh.di dalam bungkus rokok juga sudah tertulis bahwa "MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER,SERANGAN JANTUNG,HIPOTENSI,DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN".yang mana bisa kita lihat pada gambar di samping zat-zat yang terkandung di dalam sebatang rokok;

Orang yang merokok tersebut disebut perokok aktif dan orang yang menghisap rokok disebut perokok pasif.rokok berbahaya hanya apabila di bakar,asap rokok lah yang berbahaya bagi kesehatan karna di dalam asap rokok itu sudah banyak zat-zat kimia yang berikatan dan menjadi berbahaya.bisa kita lihat kandungan dalam rokok berupa bahan pembuatan plastik PVC,bahan bakar korek api,racun semut putih,kapur barus,pembersih lantai,bahan bakar roket dan masih banyak lagi.
                                                                                      (Gambar.02.Zat-zat di dalam Rokok)

     

   Bahaya rokok bagi kesehatan sangat lah banyak ,mulai dari banyak penyakit yang disebabkan rokok ini mulai dari penyakit kronik,seperti kanker,dan penyakit kardiovaskular seperti hipotensi,dan masih banyak lagi di bawah ini dapat kita lihat bahaya-bahaya rokok bagi tubuh;

    

      Basic Life Support
Bantuan hidup dasar adalah suatu pertolongan  pertama yang harus segera di lakukan agar tidak terjadi kerusakan organ vital yang membuat pasien tidak dapat tertolong.Resusitasi Jantung Paru (RJP) adalah metode yang dilakukan untuk menyelamatkan pasien yang mengalami henti jantung dan henti nafas yang dapat menyebabkan kerusakan atau bahkan kematian organ vital,karena pada saat jantung dan paru berhenti bekerja maka suplai oksigen ke otak semakin sedikit dan dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan bahkan menyebabkan kermatian.Cara melakukan RJP adalah dengan cara melakukan nafas buatan dan pijatan jantung luar.

         Kemampuan BHD/BLS harus dimiliki semua orang-orang awam sekali pun,Karena kasus-kasus yang membutuhkan BHD dapat terjadi dimana pun dan kapanpun.dan kemampuan BHD ini menjadi sesuatu yang wajib bagi tenaga kesehatan,polisi,Pemadam kebakaran,dan penjaga pantai.

         Prosedur BHD
1.Kita harus memperhatikan keadaan sekitar,keselamatan diri sendiri sebelum kita menolong orang lain (Apabila kejadian nya di tempat yang tak kita duga )
2.Tempatkan penderita pada posisi telentang dengan alas yang datar dan keras
3.Cek respon penderita dengan menepuk bahu penderita dengan kuat,bisa juga menekan pada ujung alis mata penderita,dan bisa juga menekan pada bagian kuku pasien.
4.Apabila penderita tidak sadar,maka segera kita meminta tolong dengan cara berteriak meminta tolong,dan meminta menelpon ambulans
5.selanjutnya cek lah nadi pada lengan penderita dan nadi di bagian leher penderita apakah masih berdenyut,apabila denyut kedua nadi tersebut sudah tidak ada maka kita mulai lah tindakan,pertama periksalah jalan nafas penderita dengan cara membersihkan kan bagian mulut dengan tissu ata kapas.
6.mulai lah memberikan bantuan pernafasan dengan teknik head-tilt,dan chin lift.setelah melakukan posisi head tilt dan chin lift,dan jangan lupa tutup hidung penderita,selanjut nya maka beri lah nafas bantu secara mouth to mouth,yaitu sebanyak 2 kali nafas bantu dan di lanjutkan tindakan JPR
7.JPR dilakukan sebanyak 25 x /menit,begitu pula selanjutnya setelah melakukan nafas bantu sebanyak 2 x dan di lanjutkan dengan melakukan tindakan JPR sebanyak 25x/menit,dan sambil memperhatikan perkembangan penderita,setelah melakukan semua tindakan tersebut kemudian kembali periksa kedua nadi penderita
8.apabila setelah melakukan tindakan penderita sadar,jantung mulai bekerja dan paru-paru juga mulai bekerja  maka posisikan pasien dalam posisi recovery.

        Di provinsi sumatra terdapat suatu kekayaan budaya yang di lestarikan yaitu sebuah tanaman Kopi.tanaman kopi ini terdapat di kabupaten Bener meriah dan Aceh tengah dan wilayah sekitar nya,yang mana di daerah ini terdapat 2 jenis tanaman kopi yang di budidayakan yaitu Kopi Arabica dan kopi Robusta.Jenis kopi arabica dan Robusta ini di budidayakan di dataran tinggi "TANAH GAYO",Aceh tenggara dan gayo lues.

                                               (Gambar.01:pohon kopi yang sedang panen)
         Kopi gayo merupaan salah satu kekayaan alam yang dimiliki masyarakat gayo pada umum nya,perkebunan kopi yang telah di kembangkan oleh masyarakat gayo sejak tahun 1908 ini tumbuh subur di kabupaten bener meriah dan aceh tengah.Kopi gayo ini menjadi salah satu deposit untuk memberikan peningkatan pendapat daerah,yang mana kopi gayo ini di kirim keluar daerah dan keluar negri untuk di olah menjadi berbagai macam produk.Kopi gayo juga merupakan salah satu produk yang dihasilkan dari tanah gayo yang terbesar di asia.

          Kopi gayo adalah salah satu kopi khas nusantara asal aceh yang cukup banyak di minati dan di gemari oleh berbagai kalangan dunia.Kopi gayo memiliki aroma dan rasa yang khas,cita rasa kopi gayo yang asli terdapat pada aroma kopi yang harum dan rasa gurih yang hampir tidah pahit.Kopi gayo ini juga di sebut sebagai kopi Organik yang mana penanaman dan perawatan nya tidak mengunakan bahan-bahan kimia sehingga kopi gayo ini di sebut-sebut sebagi kopi organik terbaik di DUNIA.

          Para penikmat kopi dunia sangat menggemari olahan produk kopi gayo ini.di zaman dulu produk kopi ini ini hanya di olah dengan cara di sangrai di di atas bara api hingga warna nya berubah menjadi coklat kehitaman,Namun seiring berkembangnya zama dan teknoloi produk kopi ini sudah mulai di olah dengan olahan gaya luar negri yaitu seperti kopi espresso,cappucino dan late.Dan juga ada produk kopi yang di olah secara rusting,yang mana dikatakan para peningkmat kopi rusting ini bahwa kopi rusting lebih nikmat bila di minum tanpa gula,yang mana aroma nya yang nikmat dan rasa nya yang khas.
         (Gambar.02 Olahan Kopi Gayo)

 
       kurma memiliki nama latin "Phoenix dactylifera" yang merupakan tanaman palma (Arecaceae) dalam genus Phoenix.yang mana buah nya di kalangan masyarakat dikenal dengan sebutan buah KURMA,buah ini mengandung gula lengkap yang baik dikonsumsi sehari-hari,terutama di saat tubuh kita berpuasa.Kurma juga mengandung gula alami,dari rasa nya yang manis  di percaya bisa mengembalikan energi yang kita keluarkan saat berpuasa.Kurma sering dibuat sebagai manisan dan di konsumsi saat berbuka puasa.

            MANFAAT BUAH KURMA

      Buah kurma yang terkenal di kalangan masyarakat di saat bulan ramadhan tiba ini ternyata memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat berpariasi.Beberapa penelitian menyatakan bahwa kurma sangat baik di konsumsi sebagai makanan penambah energi.manfaat kurma diantara nya adalaha:

1.Sumber Energi
      Kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi yang paling utama berasal dari jenis glukosa dan fruktosa.jenis gula ini yang terkandung di dalam kurma adalah hasil pengolahan secara alami dan tidak berbahaya bagi kesehatan.

2.Sumber Serat
      Kurma sebagai sumber serat yang baik.Serat pangan terdiri dari dua jenis yaitu serat pangan larut dan serat pangan tak larut.serat pangan tak larut berguna meningkatkan volume feses sehingga menurunkan waktu transit di usus dan mudah di keluarkan.

3.Sumber Vitamin
       Di dalam buah kurma terkangdung beberapa vitamin di antara nya vitamin A ,tiamin (Vit.B1),riboflavin (vit B2), niasin (B3) , dan asam pantotenat (Vit B6) dalam jumlah yang bisa di gunakan sebagai salah satu sumber vitamin.Selain vitamin di atas di dalm kurma juga terkandung vitamin C dan vitamin E.yang mana fungsi vitamin C sebagai anti oksidan dan memelihara kesehatan kulit,fungsi vitamin A untuk memelihara fungsi organ penglihatan dan mencegah kekeringan dan penyakit mata,fungsi vitamin B sebagai penenang sistem syaraf dan untuk relaksasi jantung dan juga membuat pikiran lebih fress.

4.Sumber Mineral
       Didalam kurma juga terkandung mineral-mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Fungsi mineral yaitu untuk membuat denyut jantung semakin teratur.mengaktifkan kontraksi otot serta berperan dalam tekanan darah.Kurma kaya akan kalium dan rendah sodium.

 
      Obat-obat pirai (GOUT) ada 2 jenis yang mana ada jenis obat pirai antiinflamasi akut dan jenis obat untuk penurunan asam urat.Diantara nya adalah:

     1.Obat antiinflamasi akut
             *Kolkisin
             *Fenibultan
             *Oksifentabutazon
             *Indometason

      2.Obat penurunan kadar asam urat
             *Probenesid
             *Alopurinol
             *Sulfinpirazon

Diantara jenis-jenis obat diatas pada penyakit gout ada beberapa obat yang sering di gunakan,karena keamanan dan mudah di dapat di pasaran,diantara nya adalah:

        *Kolkisin
              Kolkisin adalah salah satu obat anti inflamasi spesifik terhadap penyakit pirai digunakan pada serangan akut.Yang mana bekerja menghambat migrasi granulosit ke tempat radang.Pemberian harus di mulai secepatnya pada awal serangan diteruskan sampai gejala hilang.
Dosis profilaksis 0,5-1 mg sehari
Dosis IV 1-2 mg selanjut nya 0,5 mg tiap 12-24 jam.ingat tidak boleh lebih 4 mg dalam satu regimen terapi,obat ini mempunya efek samping yaitu gejala GIT.

   


   *Allopurinol

              Allopurinol bekerja menurutkan asam dengan cara menghambat xantin oksidase (enzim yang merubah xantin menjadi hipoxantin selanjutnya menjadi asam urat).
ada beberapa dosis yang di gunakan diantara nya adalah:
  -Dosis ringan 200-400 mg sehari
  -Dosis penyakit berat 400-600 mg sehari
  -Hiperurisemia sekunder 100-200 mg sehari
  -Dosis anak 6-10 tahun 300 mg sehari
  -Dosis anak < 6 tahun 150 mg sehari
Obat Allopurinol ini mempunyai efek samping yaitu berupa reaksi kulit yang berwarna kemerahan.

        *Probenesid
              Probenesid merupakan obat untuk mencegah dan mengurangi kerusakan sendi dan pembentukan tofi,menghambat reabsorpsi tubular asam urat di ginjal.tetapi obat ini mempunya kekurangan yang mana obat ini tidak efektif digunakan untuk serangan akut.
Dosis 2 x 250 mg/hari selama 1 minggu diikut  2 x 500 mg /hari.
Obat ini mempunyai efek samping yaitu Gangguan gastro intestinal (GI) dan sakit kepala.

       DANAU LUT TAWAR GAYO

             Danau laut tawar adalah salah satu objek wisata yang terletak di Pulau sumatra,provinsi nanggro aceh darussalam,kabupaten aceh tengah.Yang lebih tepat nya terletak di dataran tinggi gayo,disisi barat danau ini terdapat sebuah kota kabupaten yaitu kota TAKENGON,yang merupakan ibukota aceh tengah.

             pemandangan di danau ini mampu menghipnotis para wisatawan yang berkunjung ke danau ini,dengan panorama alam yang alami dan mampu menyejukkan hati dan pikiran bagi para pengunjung nya,di tambah lagi dengan keadaan suhu daerah yang dingin semakin menambah kepuasan menikmati ciptaan yang maha kuasa.

            Berdasarkan dokumen rancangan pembangunan jangka menengah ( RP JM ) Danau laut tawar merupakan danau terbesar dengan luas 5.761 hektar dengan volume 175 juta meter kubik air.

        Disekitaran danau laut tawar terkenal terdapat kumpulan suatu suku yaitu suku GAYO,yg mana suku gayo ini mendominani  daerah danau lut tawar ini.DANAU LUT TAWAR sebutan danau ini di kalangan suku gayo,danau ini mempunyai banyak cerita mistis,banyak flora dan fauna di danau ini.
  
        Di danau ini juga di temukan 1 jenis ikan yang merupakan 1 ciri khas dari danau ini yaitu sebuah ikan yang menjadi ciri khas,yaitu IKAN DEPIK sebutan nya bagi masyarakat dataran tinggi gayo.ikan ini hidup dan berkembang biak di danau laut tawar yang begitu besar.Ikan kecil ini merupakan salah satu peninggalan masyarakat GAYO.